E a sexta-feira mal começou e você se viu inundado de irritação, falta de foco, desejo que o final do dia chegue logo....

Calma, todos nós já passamos por isso nessa semana. A diferença é que nem todos explodiram ou saíram do controle.

O autocontrole é a capacidade que temos de controlar ou redirecionar impulsos e estados de espírito perturbadores.

Pessoas inteligentes emocionalmente, não julgam e tendem a pensar antes de agir. São mais confiantes e íntegros e encontram bem-estar na ambigüidade e estão sempre abertos a mudanças.

Mas o que parece óbvio, torna-se tão difícil na prática. São 6 passos para o autocontrole. Abaixo te dou a primeira dica:

- Faça meditação. Mais que um modismo, a meditação já foi comprovada como importante instrumento no auto conhecimento, visto que melhora a concentração, a memória, a atenção e o desempenho cognitivo. Diminui a ansiedade e o estresse. Fortalecendo assim o sistema imunológico.

Comece hoje!! Busque vídeos de meditação para iniciantes e mãos à obra!